Gall oedi, neu ohirio tasg, ymddangos fel mater dibwys, ond mewn pobl ifanc gall gael canlyniadau difrifol i'w hiechyd meddwl. Mae'r erthygl hon yn archwilio effeithiau posibl oedi ar bobl ifanc a sut i'w helpu i ddatblygu arferion gwaith iachach.

Effeithiau negyddol oedi ar iechyd meddwl pobl ifanc

Gall oedi achosi euogrwydd, cywilydd a rhwystredigaeth. Mae'n bosibl y bydd pobl ifanc sy'n gohirio pethau'n gyson yn teimlo pwysau i gwblhau tasgau ar amser a gallant deimlo wedi'u llethu. Gall hyn arwain at deimladau o anobaith, pryder ac iselder.

Yn ogystal, gall oedi effeithio ar berthnasoedd rhyngbersonol pobl ifanc. Gall ffrindiau a theulu ddod yn rhwystredig gyda thuedd rhywun i beidio byth â gorffen yr hyn a ddechreuwyd ganddynt, a all arwain at wrthdaro a chamddealltwriaeth.

Y rhesymau y tu ôl i oedi mewn pobl ifanc

Mae sawl rheswm pam y gall pobl ifanc fod yn dueddol o oedi. Gall ffactorau gynnwys ofn methu, diffyg cymhelliant, tynnu sylw, diogi, neu hyd yn oed anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD).

Gohirio, ffactor o iselder

Canfu astudiaeth yn Sweden a gyhoeddwyd yn JAMA Network Open y gall oedi gael canlyniadau difrifol i iechyd meddwl. Dilynodd ymchwilwyr 3525 o fyfyrwyr am sawl mis a chanfod bod y rhai a oedd yn gohirio amlaf yn wynebu risg uwch o ddioddef o anhwylderau meddwl, fel iselder, pryder neu straen. dwys.

Yn ogystal, gall oedi hefyd arwain at broblemau iechyd corfforol fel trafferth cysgu, poen cronig, anweithgarwch corfforol gormodol, a hyd yn oed unigrwydd, diogi, a chaledi ariannol.

Atebion i frwydro yn erbyn oedi

Gall oedi gael effaith negyddol ar fywyd bob dydd, ond mae yna atebion. Mae therapi gwybyddol-ymddygiadol wedi dangos canlyniadau da o ran lleihau oedi, a gall trafod hyn gyda gweithiwr gofal iechyd proffesiynol helpu i ddod o hyd i atebion. Mae hefyd yn bosibl gweithredu arferion newydd i leihau oedi, megis gwella canolbwyntio neu gyfyngu ar y defnydd o rwydweithiau cymdeithasol.

Sut i helpu pobl ifanc i ddatblygu arferion gwaith da

Mae yna nifer o strategaethau a all helpu pobl ifanc i oresgyn oedi a datblygu arferion gwaith da. Dyma ychydig o awgrymiadau:

1. Gosodwch nodau clir a chyraeddadwy

Helpwch bobl ifanc i osod nodau clir a'u rhannu'n gamau cyraeddadwy. Bydd hyn yn eu helpu i ganolbwyntio ar y broses a theimlo'n fedrus wrth iddynt symud ymlaen.

2. Gosodwch amserlen a chadwch ati

Annog pobl ifanc i sefydlu amserlen reolaidd ar gyfer cwblhau tasgau. Gall eu helpu i ganolbwyntio ar yr hyn sydd angen ei wneud a lleihau gwrthdyniadau.

3. Osgoi gwrthdyniadau

Anogwch bobl ifanc i ddiffodd eu ffonau neu ddatgysylltu oddi ar y rhyngrwyd yn ystod oriau gwaith. Bydd hyn yn eu helpu i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig.

4. Dod o hyd i ffynhonnell cymhelliant

Helpu pobl ifanc i ddod o hyd i ffynhonnell ysgogiad ar gyfer y tasgau y mae'n rhaid iddynt eu cyflawni. Gall hyn fod yn canolbwyntio ar fanteision hirdymor cwblhau tasg, gweithio gyda ffrind, neu ddod o hyd i weithgaredd sy'n eu hysgogi.

5. Rhowch wobrau am gyflawniadau

Anogwch bobl ifanc trwy roi gwobrau iddynt am y tasgau y maent yn eu cwblhau. Gall eu helpu i deimlo'n fedrus a pharhau i ddatblygu arferion gwaith da.

Casgliad

Gall oedi mewn pobl ifanc gael effaith negyddol ar eu hiechyd meddwl, ond mae strategaethau i'w helpu i oresgyn y duedd hon. Trwy annog pobl ifanc i osod nodau clir, cadw at amserlen, osgoi gwrthdyniadau a dod o hyd i ffynhonnell cymhelliant, gallwn eu helpu i ddatblygu arferion gwaith da a byw bywyd mwy cytbwys a hapus.