Mae'n debyg eich bod wedi cael eich brifo gan rywun o'r blaen. Neu efallai eich bod chi eich hun wedi gwneud rhywbeth na ddylech ei gael sy'n brifo rhywun sy'n annwyl i'ch calon. Yn yr achosion hyn, mae'n hawdd iawn gadael i'ch emosiynau eich bwyta. Ond camgymeriad ydyw! Gall maddau i'r person hwnnw neu faddau eich hun eich helpu i ollwng gafael ar yr holl emosiynau negyddol. Ac yn anad dim, eich helpu i symud ymlaen yn eich bywyd. Ond mae maddeuant yn aml yn cymryd amser ac ymdrech. I rai, gall hyd yn oed ymddangos yn anorchfygol ac yn anghyraeddadwy. Felly sut? Sut i lwyddo i faddau i symud ymlaen yn gyflym neu'n haws? Dyma 4 awgrym i wneud cais i oresgyn eich poen yn llwyddiannus.

Gwnewch y dewis i faddau

Y peth cyntaf i'w wneud yw penderfynu yn union beth allai fod wedi eich brifo. Nesaf, mae'n bwysig dweud wrth y person hwnnw beth a effeithiodd arnoch chi fel y gallwch chi siarad amdano'n rhydd. Yn olaf, chi sydd i benderfynu a ydych am faddau ai peidio. Ac mae'r cam hwn yn bendant. Yn aml dyma'r anoddaf. Mae'n rhaid i chi wybod a fyddwch chi'n llwyddo i wneud y dewis o faddeuant ai peidio. Er mwyn eich helpu i wneud y penderfyniad hwn, gofynnwch i chi'ch hun am eich emosiynau a beth rydych chi'n ei deimlo mewn gwirionedd. Cymhelliad i faddau? Sylweddolwch fod y boen hon mor dreiddiol fel ei fod yn atal unrhyw lawenydd rhag dod i mewn i'ch bywyd.

Gwnewch Waith Maddeuant

Mae'r ail gam hwn hefyd yn gofyn am lawer o ymdrech ar eich rhan. Yma mae'n rhaid i chi ofyn i chi'ch hun beth yw'r stori y tu ôl i'r person sydd wedi eich brifo. Sef, beth a'i hysgogodd i wneud y weithred niweidiol hon. Er gwaethaf yr anafiadau, mae'n hollbwysig llwyddo i ddeall y person hwn yn well. Gofyn y cwestiynau cywir i chi'ch hun i allu symud ymlaen. Gall hyn fod yn anodd ei dderbyn ar y dechrau ond gall hefyd fod yn ryddhaol iawn yn nes ymlaen. Mwyaf ? Os ydych chi'n llwyddo i gael meddyliau neu eiriau cadarnhaol tuag at y person hwn, rydych chi wedi ennill popeth! Mae hyn yn profi nad ydych bellach yn dal dig ac y byddwch yn gallu rhyddhau eich hun yn llwyr.

Adeiladu ar Gadarnhaol Maddeuant

Ydy, mae maddeuant yn gallu brifo weithiau. Ond i faddau'n llwyr yn llwyddiannus, mae'n bwysig rhoi'r boen o'r neilltu a chanolbwyntio ar y pethau cadarnhaol. I wneud hyn, gallwch chi wneud mewnwelediad ysgrifenedig trwy gadw dyddlyfr. Felly, byddwch yn gallu nodi eich holl emosiynau cadarnhaol y dydd sy'n gwneud i chi anghofio eich anafiadau am eiliad. Fel hyn, byddwch yn symud ymlaen yn llawer cyflymach. Mae'n bwysig peidio â chnoi dro ar ôl tro am y person sydd wedi'ch brifo. Ond da, canolbwyntio ar eich nodau a'ch llawenydd yn y dyfodol.

maddau i ti dy hun hefyd

Yn olaf, y cam olaf yw dysgu maddau i chi'ch hun. Gan fod maddeuant i eraill yn un peth, peth arall yw maddeuant tuag atoch eich hun. Mae maddeuant hefyd yn broblem i'w datrys yn fewnol. Yn enwedig ymhlith menywod, sy'n aml yn ei chael hi'n llawer anoddach maddau eu hunain oherwydd eu bod yn tueddu i fod yn fwy perffeithwyr na dynion. Iddyn nhw, mae cyfaddef camgymeriadau fel cyfaddef methiannau. Er mwyn gwella'ch hun, pan fyddwch chi'n gwneud camgymeriad, gofynnwch i chi'ch hun beth allwch chi ei wella yn lle condemnio'ch hun. Bydd hyn yn rhoi hwb i'ch hunanhyder. Oherwydd bod eich hunan-barch yn deillio'n rhannol o'ch gallu i gymryd cyfrifoldeb a thrwsio camgymeriadau.