La dicter Nid yw'n anhwylder nac yn patholeg seicig, mae'n deimlad. Teimlad pwerus sy'n anodd iawn ei reoli. Fe’i disgrifiwyd gan Charles Darwin ym 1872 fel un o’r chwe emosiwn sylfaenol, ymhlith llawenydd, tristwch, ofn, ffieidd-dod a syndod. Trwy weithredu codau cymdeithasol a diwylliannol, rydyn ni'n dysgu rheoli ein dicter.

Beth yw dicter?

Johanna Rozenblum: Nid yw dicter yn bodoli fel patholeg seicig, ni ellir ei ddiagnosio felly. Mae'n wir yn emosiwn sy'n cael ei fynegi mewn ffordd fwy neu lai dwys a mwy neu lai wedi'i addasu. Mae bob amser i'w ddeall o ran y sefyllfa a brofir gan yr unigolyn. Fodd bynnag, os yw'r dicter yn dreiddiol i'r pwynt o ddod yn anfantais mewn rhyngweithio cymdeithasol, yn y gwaith, rhwng ffrindiau, yn y teulu, yna gellir deall y dicter fel amlygiad o anhwylder arall neu fel symptom.

A oes gan ddicter swyddogaeth? Pa ?

Mae ystyr i bob emosiwn, maen nhw yno i'n goleuo a chaniatáu i ni addasu neu chwilio am atebion. Mae dicter yn waedd o ddychryn sydd gan amlaf yn arwydd o deimlad o anghyfiawnder neu'r ffaith o beidio â chael eich clywed.

A all dicter fod yn fecanwaith i guddio emosiwn a ystyrir yn gywilyddus?

Os yw hyn yn wir, mae hi unwaith eto yn dangos anghysur, y tro hwn am ein gweithredoedd ein hunain. Yna mae angen gallu a meiddio deall yr hyn y mae'n ei guddio. Mae dicter weithiau'n cuddio'r tristwch rydyn ni'n fwy ofnus ei deimlo.

A yw rhai proffiliau yn fwy tebygol o fynd yn ddig nag eraill?

Mewn pobl sy'n dioddef o anhwylder meddwl fel personoliaeth ffiniol neu wrthgymdeithasol, gallwn ddod o hyd i ddicter. Mae personoliaethau narsisaidd neu obsesiynol hefyd yn arddangos byrbwylltra ac anoddefgarwch o rwystredigaeth.

Ond ai anhwylderau personoliaeth ac nid personoliaethau byrbwyll yw'r rhain?

Yn wir, nid diagnosis yw byrbwylltra ond nodwedd o gymeriad. Yn dibynnu ar faint o fyrbwylltra ac os yw'n gysylltiedig â symptomau eraill, gall ein cyfeirio at anhwylder personoliaeth neu batholeg arall. Dim ond byrbwylltra sy'n bodoli hefyd a gellir gweithio arno mewn seicotherapi, yn aml mae ganddo hanes sy'n dechrau yn ystod plentyndod.

Pam ydyn ni'n gallu neu ddim yn gallu rheoli dicter?

Mae rheoli emosiynau yn broses ddysgu. Os nad yw'r unigolyn erioed wedi dysgu rheoli ei emosiynau fel plentyn yn arbennig, yna mae'n sicr y bydd mewn anhawster ar y cwestiwn hwn pan fydd yn oedolyn. Mae hefyd yn ffrwyth ein personoliaeth gychwynnol, yr amgylchedd cymdeithasol ac addysgol y bu i ni esblygu ynddo ond hefyd y digwyddiadau y bu'n rhaid i ni fynd drwyddynt.

Dyna i ddweud?

Mae dicter fel pob emosiwn arall yn glynu wrth stori, profiad goddrychol a phersonol. Os na fyddwn yn ei gymryd i ystyriaeth, os nad ydym yn ei ystyried i arwain ein dewisiadau, er enghraifft, gallai ddatblygu'n rhwystredigaeth. Yr her ar y pwynt hwn yw gwybod sut i adnabod eich emosiynau, eu derbyn er mwyn eu rhoi ar lafar a gweithio arnynt os oes angen. Mae'r gwaith hwn yn haws ei ddeall os ydym, o'n plentyndod, wedi cael ein gwneud yn ymwybodol o'n hemosiynau ac os nad ydynt erioed wedi bod yn dabŵ.

Sut i egluro pyliau o ddicter?

Mae pyliau o ddicter yn dystiolaeth o ffrwydrad emosiynol y gellid ei gymharu â cholli rheolaeth. Maen nhw mor annymunol i'r rhai sy'n eu profi ag i'r rhai sy'n eu profi oherwydd mae peidio â rheoli'ch emosiynau hefyd yn golygu peidio â gwybod sut i eiriol o'ch cwmpas beth rydych chi'n ei deimlo. Mae ffrwydradau dicter heb eu rheoli yn dyst o anhwylder mewnol nad yw'n cael ei drin ac a fynegir trwy dafluniad ar y llall. Nid oes unrhyw sbardun cyffredin, ond mae’r teimlad o rwystredigaeth, o beidio â chael eu hystyried neu o deimlo’n cael eu gwrthod yn aml yn gwaethygu dioddefaint pellach.

A allai arwain at drais geiriol a chorfforol?

Mae gan ddicter sawl ffurf: gellir ei gyfeirio yn erbyn eraill, rydym yn siarad am hetero-ymosodedd neu yn erbyn eich hun, byddwn yn siarad am hunan-ymosodedd (TS, scarification, anhwylder bwyta, ac ati). Gall fod yn eiriol, yn gorfforol (trais, sarhad…) neu hyd yn oed yn seicolegol (trin, bychanu…).

Pa gyngor allwch chi ei roi i rywun sy'n ceisio dianc rhag strancio eu tymer?

Eu deall yw'r allwedd. Dicter yw'r amlygiad "gweladwy" o stori, o ddioddefaint. Er mwyn deall a dysgu sut i reoli'ch emosiynau, mae'n rhaid i chi wybod beth maen nhw'n ei ddweud amdanoch chi.

Pa gyngor i'w roi i berson dig? Sut i fynd i lawr?

Os bydd y dicter yn codi ac na allwch nodi ei darddiad eto, mae'n well ynysu'ch hun am eiliad. Rwy'n cynghori anadlu, dod yn ôl i'r fan hon, nawr i resymoli: a yw rhywun yn ymosod arnaf neu a ydw i mewn sefyllfa sy'n dod i ddeffro teimladau poenus ynof fel anghyfiawnder, ofn, ystryw, camddealltwriaeth, diystyrwch?

Pa sefyllfaoedd y dylen ni eu hosgoi pan fyddwn ni'n ddig?

Bydd yn dibynnu ar stori pob person. Serch hynny, rydyn ni i gyd yn gwybod am sefyllfaoedd sy'n ffafriol i'r teimlad o ddicter: gwrthdaro, invectives, cythruddiadau ...

Yn y sefyllfaoedd hyn, mae dicter yn normal, iawn?

Mae dicter yn “normal” yn yr ystyr ei fod yn gyfreithlon gan ei fod yn oddrychol. Ni allwch ddweud wrth rywun “ni ddylech fynd yn grac” oherwydd os yw'r person hwn yn teimlo'r emosiwn hwn, oherwydd yn y sefyllfa y maent yn ei brofi, mae rhywbeth sy'n adleisio ei stori. Gellir diffinio dicter fel patholegol pan fydd yn arwain at droseddu neu drais wrth gwrs oherwydd ei fod yn gerydd. Ar hyn o bryd, mae'n arwydd o adwaith anghymesur a patholegol.

A all dicter gael buddion? Pa ?

Mae pob emosiwn yn ffynonellau gwybodaeth ac nid yw dicter yn eithriad. Yn gyffredinol, mae hi'n dod i ddweud “nodwch fi, gwrandewch arna i! " . Mae dod yn ymwybodol o emosiynau rhywun a'r cymhlethdodau y maent yn eu hachosi yn ein bywydau bob dydd yn gam cyntaf i ddechrau gweithio gyda seicolegydd y bydd modd gweithio gydag ef ar hanes yr emosiwn a dod o hyd i batrymau newydd i ddysgu sut i reoleiddio'ch hun.

Rydyn ni'n siarad weithiau am ddicter iach. Sut gall dicter fod yn iach?

Pan fydd yn caniatáu i gyfiawnder gael ei adfer, pan fydd yn injan i wneud inni dyfu, pan fydd yn ein gwthio i gwestiynu ein hunain ac i dyfu, yna ydy, mae dicter yn iach oherwydd ei fod yn adeiladu dyfodol. Nid yw bellach yn ddinistriol.