Yr haf hwn, mae Top Santé yn bartner i France Inter. y  Gellir gwrando ar bodlediadau “Carnet de Santé” ar wefan Radio France .

Mae dŵr yn cynrychioli 60 i 70% o'n corff: mae'n dyfrhau ein holl gelloedd, yn sicrhau dosbarthiad maetholion, ocsigen ac yn ein helpu i ddileu gwastraff ein gwastraff. Heb anghofio wrth gwrs ei rôl flaenllaw yn y gwaith o reoleiddio tymheredd ein corff.

Felly: 1 litr, 1 litr a hanner (pentyrru cynhwysedd y poteli dŵr (pa mor ymarferol), 3 litr...?

Clywn bopeth a’r gwrthwyneb, ac mae’r ddadl yn mynd rhagddi. Mae teuluoedd yn rhanedig, mae cyfeillgarwch wedi torri allan ac mae cyplau wedi ffurfio ar y cwestiwn hanfodol, hyd yn oed hanfodol hwn: Faint o ddŵr i'w yfed bob dydd?

Pam ei bod mor bwysig cadw'n hydradol? Beth ydyn ni'n ei beryglu?

Pam mae hydradiad mor bwysig? Dylech wybod bod y dŵr sy'n cael ei amlyncu bob dydd yn gwasanaethu yn anad dim i wneud iawn am y dŵr rydyn ni'n ei ddileu.

Ydym, gwyddwn ein bod yn gwacáu mewn rhyw ffurf neu'i gilydd tua 1 litr a hanner o ddŵr y dydd hyd at hanner litr o chwys, tua'r un faint mewn anadlu a hyd at un litr mewn wrin.

Yn amlwg mae'r ffigurau hyn hefyd yn dibynnu ar y tywydd, eich gweithgareddau'r dydd ond hefyd ar eich corpulence.

Y tric i gyfrifo'r swm cywir o ddŵr i aros yn hydradol

• Dechreuwch trwy dynnu 20 kilo o'ch pwysau,
• Rydych chi'n lluosi'r canlyniad a gafwyd â 15 ac rydych chi'n darparu 1

Felly, i fenyw o 60 kilo er enghraifft, mae hyn yn rhoi 60-20 = 40 × 15 = 600 + 1500 = h.y. 2,1 litr o ddŵr i ni

Hawdd!

Unrhyw awgrymiadau ar gyfer cadw'n hydradol? Beth yw'r torchi syched mwyaf? Dŵr poeth neu oer?

yn bennaf:  Mae'n well gennym ni ddŵr . Mwyn, ffynhonnell neu dap mae'n fater o flas ond yn gwybod bod y cuvée enwog Château LaPompe yn ogystal â bod yn economaidd yn fwy ecolegol, yn cynnwys popeth sydd ei angen arnom.

• Nesaf:  Nid ydym yn aros i fod yn sychedig , gan fod y teimlad hwn mewn gwirionedd yn alwad am help gan eich corff i'w ddyfrhau cyn gynted ag y bo modd. Felly mae'n well yfed yn rheolaidd hyd yn oed pan nad yw'r syched yno, gan ddechrau gyda gwydraid mawr o ddŵr o'r lifer.

• Yn olaf:  Yfed ar dymheredd ystafell , oherwydd po oeraf yw'r dŵr, y mwyaf o ynni rydych chi'n ei wario yn ei reoleiddio.

Yn enwedig gan y gall dŵr rhewllyd achosi cur pen a phroblemau treulio!

• Ac i'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi dŵr, gallant ychwanegu at eu hydradiad trwy yfed  ffrwythau a llysiau llawn dŵr  fel ciwcymbr, watermelon neu melon. Mae'n flasus!

Casgliad yr haf hwn, rydyn ni'n cadw'n dawel ac rydyn ni'n yfed yn oer, ond dim gormod ...